Ge dig själv en bra start på hösten! 

Helgen 13-15 september bjuder vi in dig till en mindfulnessretreat på fantastiska My Yoganess i Boastad, strax utanför Älmhult.

Denna helg är till för dig som kanske känner att livet snurrar på lite väl fort ibland och vill hitta verktyg för att möta hösten med minskad stress, mer balans och ökat lugn i livet. Helgen passar både dig som är nybörjare och dig som har tidigare erfarenhet av mindfulness. Fokus kommer att ligga på att möta stress och vardagsutmaningar på ett sätt som får oss att bibehålla välmående och glädje.

Om retreaten
Genom mindfulnessmeditation och andra övningar i lugn och fridfull miljö övar vi medveten närvaro. Vi varvar praktiska övningar med undervisning i filosofin som ligger till grund för mindfulnessträning och lär oss hur vi kan möta vardagens utmaningar på ett medvetet och konstruktivt sätt.

Retreaten inleds fredag 13/9 kl 18.00 med att vi äter en lättare kvällsmåltid tillsammans och därefter startar retreaten med en kort introduktion till mindfulness och instruktioner till resten av helgen.
Under lördagen vaknar vi tidigt och möter gryningen i tyst närvaro. Under dagen övar vi och lär oss mer om mindfulness. Vi varvar undervisning i filosofin bakom mindfulness och stressreduktion med praktiska övningar i meditation, kroppskanning, mindful yoga samt gående meditationer såväl inom- som utomhus.
Vi fortsätter att öva på samma sätt under söndagen. Retreaten avslutas söndag 15/9 kl 16.00.

Delar av helgen kommer att spenderas i tystnad och det kommer att finnas tid för egen reflexion, skogspromenader och – om vädret tillåter – bad i närliggande sjö. Mer detaljerad information om helgens upplägg får man på plats.

Retreatledare
Retreaten leds av Maj Andrén Skog, mindfulnessinstruktör, yogalärare och coach med specialinriktning stress och förändring. Hon har mångårig erfarenhet av mindfulnessträning och har undervisat i MBSR; Mindfulnessbaserad stressreduktion sedan 2009. Mer om Maj härhttp://coachtree.se/om-coachtree/om-maj-andren-skog/

Plats
My Yoganess, Södergård, Boastad ligger ca 5 km utanför Älmhult dit det är goda tågförbindelser. Samordnad transport till och från Älmhults station kommer att arrangeras. Läs mer om My Yoganess här:http://www.myyoganess.se/

Logi
Kursgården erbjuder enkelt boende i flerbäddsrum (200kr). Alternativt boende inne i Älmhult kan ordnas till ytterligare kostnad.

Mat
Under retreaten serveras god, ekologiskt och energigivande vegetarisk mat. Meddela oss i god tid om allergier eller liknande.

Investering
Privatpersoner: 2 700kr/person
Egenföretagare: 2 700 kr/person plus moms
Företag 4 700kr plus moms

I priset ingår all undervisning, samt alla måltider (frukost, lunch, middag).

OBS. Om du känner att detta verkligen skulle vara värdefullt för dig, men inte har ekonomisk möjlighet att delta, kontakta mig gärna så diskuterar vi saken.

Anmälan

Anmäl ditt intresse via kontaktformuläret här  Du får sedan ett bekräftelsemail med information om anmälningsvillkor, betalning mm. Har du några frågor är du självklart varmt välkommen att höra av dig.

Hoppas vi möts i september!

Maj Andrén Skog

Telefon: 0734 26 11 99

Jag vet – det är stora ord och visst kan jag känna närvaron av den inre rösten som vill trycka ned mig (”förändra världen? Pöh!”). Men vad gäller mitt yrkesutövande så blir dessa tankar nuförtiden mest en svag viskning, en liten vindpust som passerar förbi – utan att få fäste. Så jag tänker fortsätta uttala detta högt; – jag vill göra det bästa möjliga för världen under det korta jordelivet jag har.

För drygt 5 år sedan lämnade jag min dåvarande tjänst som personalchef, starkt förvissad om att jag då behövde finna andra stigar i min yrkesutövning. Jag har dock aldrig lämnat min förankring i, eller stora intresse för, personal- och arbetslivsfrågor. Jag har heller aldrig sagt farväl till mina erfarenheter av HR, organisation och ledningsfrågor. Men jag har under några år gjort andra saker som också har inspirerat mig oerhört mycket.

Inte minst har jag fördjupat mig i mindfulness och stressreduktion, vilket jag också har haft den stora förmånen att få sprida till andra. De här åren har varit fantastiska, lärorika och transformerande. MBSR [Mindfulness Based Stress Reduction] är ett oerhört kraftfullt program för stressreduktion och jag hoppas kunna fortsätta undervisa i det så länge jag är yrkesverksam.

Samtidigt så har min tidigare bakgrund knackat på och velat göra sig påmind. Jodå, jag har sökt några intressanta HR-jobb under åren. Några har jag inte blivit aktuell för, några andra har jag själv dragit mig ur – men poängen är att det i grunden av mig finns en övertygelse om att jag har mer att ge som personalvetare, att jag inte är färdig med organisationsvärlden och att de nya insikter, lärdomar och erfarenhet jag har skaffat mig har gjort mig ännu bättre rustad att verka inom strategisk HR.

Detta är grunden till det beslut jag fattade för ett par år sedan: Att min pusselbit till att förändra världen, är att sprida mindfulness på den arena jag känner mig som mest hemmastadd i – den jag kan, dvs i arbetslivet. Det är där jag blir som allra bäst. Och när jag är som bäst, då kan jag också ge av mitt allra bästa jag till andra.

Så nu när jag äntligen fått fördjupa mig i CBMT [Corporate Based Mindfulness Training], ett mindfulnessprogram som är specialdesignat för att möta de särskilda utmaningar som finns i arbetslivet så kan jag inte annat än le med hela mitt väsen. Genom samarbetet med Potential Project och certifieringen i CBMT så har jag funnit ännu en pusselbit. Jag är ännu mer hemma – jag är personalvetaren som tränar chefer och medarbetare i mindfulness.

Det kan faktiskt inte bli mycket bättre än så.

Jag samarbetar med The Potential Project som är en globalt ledande leverantör av högklassig mindfulnessträning till näringslivet. Potential Project har utvecklat Corporate-Based Mindfulness Training (CBMT) för att möta de specifika utmaningar som finns i arbetslivet och vi brukar säga CBMT är skräddarsytt för ”upptagna människor med lite tid och höga ambitioner”. Läs gärna mer om programmet, forskning och case studies på hemsidan. Jag är TPPs representant i framför allt södra Sverige.

1) En kort beskrivning av mig själv med mina egna ord.

2) En sammanfattning av mitt professionella rykte, dvs hur kunder, chefer och kollegor uppfattar mig.

3) Formalia (yrkes- och utbildningsbakgrund i urval).

Välkommen in och kika här

I och med detta är jag numera också affilierad samarbetspartner med Potential Project Sverige och ser mycket fram emot att framför allt kunna erbjuda mindfulnessträning för företag i södra Sverige. För att inte tala om hur roligt det känns att ha professionella och hängivna kollegor som brinner för samma sak som jag själv, dvs att vara den skillnad i världen som man själv önskar se.

Läs gärna mer på Potential Projects hemsida och varmt välkommen att höra av dig för att få mer information!

Potential Project erbjuder mindfulnessträning till företag och organisationer i 19 länder. Programmet Corporate Based Mindfulness Training (CBMT) är utvecklat tillsammans med ledande forskare och skräddarsytt för företag och individer med höga ambitioner. Studier har visat att CBMT-programmet leder till ökad fokus, effektivitet, produktivitet och välbefinnande.

Hela gänget nycertiferade CBMT-trainers!

Jag har stöttat chefer och ledare på olika nivåer i organisationer sedan början på 2000-talet och sedan 2008 även coachat chefer i min roll som professionell ICF-coach. Jag har också mött ett stort antal ledare och medarbetare som deltagit i mina kurser i mindfulnessbaserad stressreduktion och samlar nu mina och mina klienters erfarenheter av ledarskap, stress och förändring – och erbjuder det integrerade coachingprogrammet Mindful Leaders.

Mindful leader kan översättas till närvarande ledare – ledare som utövar sitt ledarskap utifrån en plattform av närvaro och uppmärksamhet. En närvarande chef/ledare är bättre rustad att möta de utmaningar som det innebär att verka i en global omvärld som förändras i hög hastighet. Att utveckla uppmärksamhet genom mindfulnessträning skapar  samtidigt en möjlighet att leva alla aspekter av livet; med större upplevelse av närvaro, kontakt, öppenhet, medvetenhet och balans även i turbulenta perioder. Genom att vara fullt närvarande i ögonblicket och lägga märke till vad som sker just nu i vårt sinne, skapar vi utrymme för att öka vår potential att leda – oss själva och andra.

En ledare som har utvecklat sina färdigheter i uppmärksamhet är också en närvarande, lyssnande och tydlig ledare som gör mer medvetna val och fattar välgrundade beslut.

Coachingprogrammet Mindful Leaders är särskilt designat för de chefer som befinner sig i en turbulent, föränderlig omvärld med högt tempo och återkommande upplevelser av stress. Det passar också chefer som är nya i sin ledarroll och/eller vill stärka sitt ledarskap i allmänhet. Programmet vänder sig också till kvinnor som är ledare/chefer i en traditionell mansdominerad verksamhet.

En chef/ledare har ofta en utsatt position. Genom coachingprogrammet Mindful Leaders får ledaren stöd i att utmana och ta sig förbi de svårigheter och hinder han/hon kan stöta på i sin roll som chef.

Programmet förenar bla ICF-coachingens värderingar, etik och färdigheter med mindfulnessträningens närvaro, tålamod och acceptans. Vanliga teman kan vara att hantera stress och förändring; att förbättra planering, strategier, kreativitet eller relationer i arbetet. Oavsett vad som är aktuellt, leder programmet till nya insikter om sig själv och andra. Ledaren får nya perspektiv och infallsvinklar som leder till större trygghet vid beslutsfattande, och djupare självtillit och harmoni. Ledaren lär sig också ett närvarande och coachande förhållningssätt gentemot sina egna medarbetare.

Coachingen tillsammans med mindfulnessträningen gör det möjligt för ledaren att utveckla och uttrycka sin personliga ledarstil. Han/hon får en större insikt om sig själv som människa och i sin yrkesroll. Programmet syftar till att öka medvetenhet om vem man är som person, vad man vill och hur man ska uppnå det.

Mindful Leaders är ett individuellt program som sträcker sig över 6 månader. I programmet ingår personliga möten med mig, samtal via telefon/Skype samt övningar mellan tillfällena. Tillsammans lägger vi upp en plan som passar dig.

Vill du veta mer?  Välkommen att boka ett förutsättningslöst -kostnadsfritt- första samtal med mig. Vi går igenom dina förväntningar, din situation och tar reda på om Mindful Leaders är ett program för dig. Personkemin är också viktig och du bestämmer dig först efter det första samtalet om du vill gå vidare med mig som din coach. Vill du ta reda på mer?  Kontakta coachtree för mer information

 Jeremy Hunter asks: Is Mindfulness Good for Business?

Bland flera talare:

Jeremy Hunter, Drucker School of Management: ”Why become a Mindful Executive? Cultivating Hidden Assets for Effective Action”

Björn Lindeblad, fd buddistmunk och känd föreläsare: ”Mindfulness och autentiskt ledarskap”

Marie Ryd, dr i medicinsk vetenskap och vetenskapsjournalist: ”Kontemplativ neurovetenskap – för näringslivet”

Martin Ström, civilingenjör, psykolog och tränare i CBMT (corporate based mindfulness training): ”Ökad produktivitet och minskad stress – den första svenska studien om mindfulnessträning i arbetslivet”

Dessa och andra kan du höra berätta om mindfulness i näringslivet tisdagen 12/3 på Stockholm Waterfront.

Läs mer om den här spännande dagen: http://m-i-b.se

OBS! Nu kan jag i samarbete med arrangören Potential Project erbjuda 25% rabatt på priset. Ange rabattkod COACHTREE  när du anmäler dig så får du rabatten. Är ni flera från samma organisation som vill gå, så kan ni dessutom utnyttja arrangörens erbjudande om ”Gå 4 betala för 3″. Ta chansen att få en riktigt bra utbildnings/inspirationsdag för dig och dina kollegor! 

Hoppas att få möta dig där!

—Saki Santorelli, EdD, Executive Director, Center for Mindfulness

Ända sedan jag började praktisera mindfulness har jag förundrats över vilken kraft det ligger i det – till synes enkla – att endast vara medveten om varandet, om nuet, om andningen. Att bara genom att stanna upp en kort stund i en hektisk vardag, så har vi möjlighet att skapa utrymme att hämta ny kraft, göra andra val, fatta bättre beslut.

Som personalchef var jag djupt involverad i flera förändringar; såväl som tuffare kriser som olika utvecklingsprocesser. Jag hade vid flera tillfällen anledning att reflektera hur vi i ledningsgruppen fungerade under olika perioder av press – inre eller yttre omständigheter. Som så många andra grupper med ledningsansvar, så var vi en samling fantastiskt resultat- och målfokuserad skara som med stor kraft tog oss an de uppgifter som låg framför oss. Ofta med gott resultat, inte tu tal om annat.  Ofta frågade jag mig dock om vi inte uppnått ännu bättre resultat om vi stannat upp och reflekterat en stund i nuet.

När MBSR kom in i mitt liv, så var en av de första sakerna jag lade på minnet – och också det som fortfarande känns som en av de viktigaste pusselbitarna, hur vi kan använda oss av mindfulnessövande för att göra medvetna val och i förlängningen fatta beslut som sannolikt är bättre förankrade och mer välgrundade än de blir när vi låter oss dras med i reaktiva processer. Vi vinner så mycket på att medvetet betrakta nuet ger oss utrymme att svara an på ett kreativt sätt istället för att reagera automatiskt när vi utsätt för press och stress.

Jag är mycket stolt att meddela att jag nu är en av Ung Inspirations föreläsare! Läs mer om mig och mina föreläsningar om mindfulness och stresshantering här

Jobbar du med barn och ungdomar och vill anlita mig som föreläsare? Ta kontakt via UIs  hemsida, så skickas förfrågan vidare till mig.